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每周进行长达 150 分钟的体育锻炼可以预防 185，000 例新的焦虑病例和 1 万次抑郁症发作。

这些是格里菲斯大学研究人员的最新发现，他们发现身体活动与抑郁和焦虑之间存在因果关系，为在预防精神疾病策略中考虑身体活动提供了实证支持。

系统文献综述得出结论，缺乏身体活动可能会导致抑郁和焦虑，遵守身体活动指南可以改善个人的心理健康并减轻国家医疗保健系统的负担。

Lennert Veerman教授说，抑郁和焦虑的负担很大，而且在不断增长，对全球人口产生重大影响，给个人和卫生系统造成经济压力。

“我们的研究结果是新颖的，因为在估计缺乏身体活动的负担的研究中目前没有考虑心理健康，这表明缺乏身体活动的真正负担比以前估计的要大得多，”Veerman教授说。

“以前的研究表明，身体活动可以缓解焦虑和抑郁的症状。我们的研究表明，它还可以预防新病例。

“我们发现，如果所有澳大利亚人都符合体育锻炼指南，在25年内，我们可以预防约185，000例新的焦虑病例和1万例抑郁症发作，将焦虑和抑郁的负担分别减少1.6%和4.4%。