只放松，别放纵！让考生远离“考后综合征”，心理专家这样建议

极目新闻记者 常怡

通讯员 吴晶

高考结束后，突然没有了学习压力，考生从紧张的备考状态完全放松下来，怎样调节才有利于身心健康？要警惕哪些“考后综合征”？父母该如何陪伴考生？极目新闻记者就此采访了湖北武汉12355服务台心理专家周雯。

(资料图片)

专家周雯公益课堂

高考结束，考生警惕情绪波动

随着高考最后一门考试的终考铃声的响起，学子们终于迎来了自由放松的日子，但是从高考结束到录取完成，有一半以上的考生会产生不同程度的情绪问题。周雯称，高考后两周正是考生出现心理问题的高发期，考生最常见的心理问题包括焦虑自责、迷茫无聊、放纵等。

“这段时间考生的情绪，很容易被家长忽略。”周雯介绍，考生的“考后综合征”一般表现为放纵型、焦虑自责型和迷茫型三种状态。放纵型的考生在考生群体中占到比较大的比例。他们认为高考结束，就可以肆意玩耍。可能在接下来几个星期之内，白天懒觉、整夜上网、外出旅游，毫无节制，整个作息完全颠倒，可能影响了自己进入大学后的学习与生活。

“焦虑自责型的考生把高考看得非常重要，并且会将高考与自己的前途直接挂钩，认为自己高考失利了，未来就会前景黯淡。”周雯表示，这种心理素质薄弱的考生，情绪会持续加重。家长要给予孩子更多的关心关爱，呵护其健康成长。而迷茫型的考生由于一直处于被父母老师在监督着推着往前走，随着高考压力的释放，会产生一种无所适从、迷茫无聊的感觉。

周雯强调，考后父母要密切关注孩子的行为变化，及早发现其异常心理的苗头，引导释放孩子心中不快，让孩子在上大学之前，拥有健康的心理以应对接下来的学习与生活。同时，父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。

考后调节，家长也要参与其中

高考后，考生该如何调整心态？周雯称，从心理学角度看，从长期压力到自然松弛的巨大心理反差，易引发多种问题发生。高考结束到被录取这段“真空期”。家长和考生一定要重视，注重精神调节，变“消极休息”为“积极休息”。

专家周雯开展公益课堂

周雯建议，考生高考结束后，考生可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时期的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”。必要时制定一些目标，比如平时因为学习时间紧张的缘故，暂时放弃了一些特长爱好，可以重新拾起来，也可以学习一些将来必备的技能，如驾车、游泳等。假期里，家长要鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。

“对成绩不理想的孩子，家长在对其进行心理疏导时，让孩子理性看待考试和成绩。如果孩子表现出消极低沉的情绪，家长要学会包容和接纳，选择陪伴在孩子左右，鼓励他们把自己的想法和情绪表达出来。”周雯表示，家长要帮助孩子正确认识高考，引导他们如何利用自己的长处去弥补缺点和不足，根据个人情况做好人生下一步及更长期的发展计划。同时鼓励他们走出家门，做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动或社会实践，重建自我价值感。

填报志愿，尊重孩子自定发展方向

“高考填报志愿的填报也是值得关注的点，由于角度和观念不同，不少孩子和家长在填报志愿的选择上往往会出现分歧。家长要充分尊重孩子的真实意愿。”周雯建议，家长要多与孩子沟通，了解其专长、性格，综合评估职业需求，科学选择未来发展方向。家长尽量不要代劳，让孩子自己完成，借此机会培养孩子的责任意识和担当。

“之前接触过一名大学生，填报志愿由于家中人脉关系，选择了没有接触的化学专业，大学三年每一门化学课都挂科，学习的挫败感也影响了其他学科的学习，甚至几次想要退学。”周雯称，在填报志愿的问题上，家长应该充分尊重孩子自己的意愿，毕竟即使一个专业就业率再高、前景再好，如果孩子不喜欢不适应，有甚至连毕业也困难。

周雯建议，父母与孩子多沟通交流，有必要的话可以带孩子一起找资料，共同了解孩子的喜好、性格特点、个性发展方向，形成一套客观、完整的自我规划方案。对于成绩不理想的孩子，家长可以和孩子一起将可选的学校和专业归类，进行规划和选择，这部分工作让孩子参与也是非常重要的。

湖北武汉12355青少年服务台

近年来，湖北武汉12355青少年服务台开通中高考减压专线，安排心理专家24小时为青少年及家长提供心理咨询、情绪疏导等服务，有需求的市民可拨打027-12355热线进行咨询。

（图片由通讯员提供）

（来源：极目新闻）